整体・パーソナルトレーニング

ReStaの整体・パーソナルトレーニングとは

病院に行くほどではないけれど続く肩こりや頭痛、同じ姿勢が続くことでつらくなる首や腰の違和感、運動不足による体力の低下…。
ReStaの整体・パーソナルトレーニングは、理学療法士が行う整体・ストレッチ・軽いリハビリ・パーソナルトレーニングを組み合わせて、日常の不調を整え、動きやすい身体づくりをサポートするメニューです。

その場しのぎのリラックスではなく、「なぜその不調が出ているのか」を姿勢や動きから分析し、
痛みの原因とこれからの生活スタイルの両方にアプローチしていくことを大切にしています。

こんな方におすすめです

Flow

整体・パーソナルトレーニングの流れ

カウンセリング

お悩み（肩こり・頭痛・疲れやすさ・運動不足など）
お仕事や生活スタイル、これからどうなりたいかをヒアリングします。

姿勢・動きのチェック

姿勢、関節の可動域、筋力、バランス、簡単な動作テストなどを行い、
不調の原因になっていそうなポイントを一緒に確認します。

整体・ストレッチ・トレーニングの実施

お身体の状態に合わせて、整体・ストレッチ・軽いリハビリ・トレーニングを組み合わせて行います。
強い痛みを我慢させることはせず、「心地良く伸びる」「少し頑張れる」くらいの強度を大切にします。

セルフケア・ホームストレッチのアドバイス

ご自宅や職場でできる簡単なストレッチや、姿勢のポイント、運動の続け方をお伝えします。
「何をどのくらいやれば良いか」が分かることで、日常生活の中でも良い状態を保ちやすくなります。

お悩み別プログラム

肩こり整体 ― 首・肩まわりのコリと姿勢を整える

慢性的な肩こりや首こり、背中の重だるさにお悩みの方のためのコースです。
こっている部分だけでなく、背中や胸まわり、肩甲骨の動き、猫背や巻き肩などの姿勢も含めて整えていきます。

整体で筋肉のこわばりをやわらげたうえで、
「どの姿勢が肩こりを悪化させているのか」「どんな動きなら楽なのか」を一緒に確認していきます。
デスクワーク中にできる簡単ストレッチや、肩こりをくり返しにくい座り方のポイントもお伝えします。
頭痛ケア整体 ― 肩こり・姿勢からくる緊張型頭痛に

長時間のパソコン作業やスマホ、ストレスなどが重なって起こる緊張型の頭痛。
多くの場合、首や肩、背中の筋肉の緊張や姿勢の乱れが背景にあります。

頭痛ケア整体では、肩こりや首のこわばりを和らげる整体とストレッチを中心に、
呼吸のしやすい姿勢づくりや、目の疲れを軽減するケアも行います。
お薬に頼りきりにならず、頭痛の回数や強さを少しずつ減らしていきたい方におすすめです。
※片頭痛など、医師の診察が必要な頭痛が疑われる場合は、事前にご相談ください。
ストレッチ整体 ― 硬くなった筋肉と関節をしなやかに

デスクワークや立ちっぱなしの仕事で、全身がガチガチに固まっている方へ。
ストレッチと整体を組み合わせて、縮こまった筋肉と動きの悪くなった関節を、無理のない範囲でゆっくり伸ばしていきます。

理学療法士が可動域を確認しながら行うので、「体が硬くてストレッチが苦手」という方でも安心です。
ご自宅で続けられる簡単なストレッチもお伝えし、しなやかな身体を保てるようサポートします。
リハビリ整体 ― 退院後・ケガ後の「その後」を整える軽いリハビリ

病院でのリハビリは終わったものの、
「まだ動きがぎこちない」「痛みや不安が少し残っている」という方のためのコースです。

理学療法士が歩き方や立ち上がり方などの動作を評価し、軽いリハビリ要素を含んだ整体と運動指導を行います。
本格的な自費リハビリの前段階として、または日常生活の質を少しずつ高めていきたい方におすすめです。
パーソナルトレーニング ― 痛みや不安に配慮したオーダーメイド運動

「運動したほうがいいのは分かっているけれど、何から始めればいいか分からない」
「膝や腰が不安で、一般的なジムのトレーニングは怖い」
そんな方のためのパーソナルトレーニングです。

理学療法士が関節への負担や既往歴を考慮しながら、
体力・年齢・目的に合わせてオーダーメイドのトレーニングメニューを作成します。
ミドル・シニア世代や、痛みを抱えた方でも続けやすい、やさしいパーソナルトレーニングです。